Protein dan lemak sehat sangat penting untuk regenerasi sel hati dan metabolisme tubuh. Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan hati. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat menyediakan lemak baik yang mendukung fungsi hati serta menjaga keseimbangan hormon. Minyak zaitun juga merupakan sumber lemak sehat yang baik untuk metabolisme lemak di hati.
Selain itu, protein membantu memperbaiki jaringan hati yang rusak akibat stres oksidatif atau polusi. Mengonsumsi kombinasi protein sehat dan lemak baik membantu tubuh tetap bertenaga dan mendukung proses detoksifikasi alami hati. Penting untuk menghindari lemak jenuh dan makanan olahan yang dapat membebani kerja hati.
Dengan asupan protein dan lemak sehat yang cukup, hati dapat bekerja lebih efisien dan metabolisme tubuh menjadi lebih lancar. Menjadikan sumber protein dan lemak baik sebagai bagian rutin dari menu harian membantu menjaga kesehatan hati dalam jangka panjang. Kebiasaan ini juga mendukung vitalitas dan energi tubuh secara menyeluruh.